Yogakurs für Anfänger und Mittelstufe
In Potsdam Babelsberg wird ab Juni abends ein Yogakurs für Anfänger und Personen mit Vorkenntnissen angeboten. Ab Ende September gibt es auch einen Vormittagskurs, für alle die am Abend nicht möchten oder können.
Wie wird Yoga unterrichtet?
Es wird Yoga in der Tradition Desikachar unterrichtet, diese Unterrichtsform ist in Deutschland als Viniyoga bekannt geworden. In dieser Yogatradition werden die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer ebenso wie ihre persönlichen Ziele beachtet. Der Yoga-Unterricht wird durch intelligent aufeinanderfolgende Schritte (vinyasa krama) geplant.
So werden Yogaübungen mit höheren Anforderungen durch leichtere Übungen gut vorbereitet. Durch Ausgleichsübungen werden unerwünschte Spannungen gemindert, positive Aspekte können so nachhaltiger wirken. Die Übungen werden überwiegend dynamisch mit einer bewussten Führung des Atem geübt. Dabei unterstützt der Atem den Weg in die jeweilige Körperhaltung und die Körperhaltung wiederum unterstützt die jeweilige Atemphase.
Die Wirbelsäule als Zentrum
Im Yoga gibt es eine Vielzahl von Übungen, viele Varianten und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Die Übungen lassen sich nach der Bewegungsrichtung der Wirbelsäule einordnen:
- Vorbeugen
- Rückbeugen
- Seitbeugen
- Drehungen
- Streckungen
- Umkehrhaltungen
- Ruhepostionen
Unsere Wirbelsäule, unser gesamter Rücken lässt sich auf vielfältige Weise bewegen. Neben der Beweglichkeit des Rückens, spielen die Dehnfähigkeit der Muskeln und die Kontraktionsfähigkeit ("Kraft") des Rücken eine wesentliche Rolle bei Auswahl angemessener Übungsvarianten.
Atemübungen und Meditation
Wenn Erfahrungen mit den Körperübungen vorliegen und es von der Gruppe gewünscht wird, werden in angemessenen, achtsamen Schritten Atemübungen (pranayama) und Meditationen unterrichtet.
Der Yogaraum in Babelsberg
Die Beschreibung des Raumes und eine Anfahrtsskizze finden Sie hier.
Kontakt und Information
Wenn Sie weitere Fragen zum Yogaunterricht, den Kursen oder ganz allgemein haben, so stehe ich gerne persönlich zur Verfügung. Antworten zu häufig gestellten Fragen finden Sie hier.
Ihnen gefällt mein Angebot, aber die Kurszeiten passen nicht? Sprechen Sie mich bitte an. Bei genügend Anfragen biete ich gerne weitere Kurse an. Eine weitere Alternative könnte der individuelle Einzelunterricht sein.
Jens Schmidt (Yogalehrer, Mitglied im BDY und KHYF)
Telefon: 0331 / 20 02 97 95
Mobil: 0151 / 566 21 594
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